“啧啧，大轩，你腰腹背的肌肉不怎么样啊，软塌塌的，一点都不结实！”
“当然了，你还没教我怎么练呢，我自己也不敢瞎练，练坏了你也不负责！！”
“嘻嘻，你随便练，练坏了我赔！”
“切，我信你个鬼，你到时肯定埋怨我瞎练！”
“嘻嘻，你还挺聪明的！
大轩，正好要练腿部力量，我们把核心力量也练习了吧！”
“恩，柳云，你是老大，你安排就好。
核心力量，我记得以前体育老师说过，主要是指腰腹背部肌肉的力量。
锻炼方法，我只知道个仰卧起坐。”
“嗯，仰卧起坐是最普及的方法，我还会平板支撑，桥式抬腿和猫牛式三种锻炼方法。
这些，我会一一教你。
这可是我们高中体育课要学习的内容哦！”
“嘿嘿，那敢情好，有你这名师指导，我这笨鸟会飞得更高！”
“嘻嘻，算你会说话！
力量训练很重要，下节课我们要练习的推铅球和跳远，都涉及到腿部力量训练和核心力量训练。”
“嗯，我会认真训练的！”
“还有啊，练习力量，平时要多喝牛奶、果汁，多吃鸡蛋、麦片、牛肉这类食物！这些食物有助于肌肉恢复和生长。”
“牛肉可能够呛，太贵了，我家平时吃的也不多！
我平时多吃些鸡蛋，多吃些蔬菜水果吧。”
“也可以，我们也不是专业练体育的，不急着出成绩，要求没那么高！”
接下来，高轩又训练了十几组起跑，以尽快形成起跑的肌肉记忆。
然后俩人回到篮球馆练习篮球。
高轩在球场边无人的角落，正在做静态运球训练。
左手运球训练，右手运球训练，胯下运球训练，背后运球训练，等等，这些是篮球基本功训练，也是在提升高轩的球感。
静态运球过后，还有动态运球训练，篮球脚步训练和投篮训练。
一个小时的篮球训练时间，柳云给高轩安排的满满的，生怕他少学一点。
真是认真负责的柳老师啊！
六七次课下来，这些的训练方法和技巧，高轩脑子里都学会了，可身体还没形成肌肉记忆，还没形成本能，他最缺的就是大量的练习。
柳云安排好高轩的训练，就在一旁研究手里的篮球战术手稿，时不时还找高轩讨论一下，聊上几句。
此时，篮球场上，打得很热闹，柳云爸和同事已经和另一波人开赛了。
“柳云，叔叔的身体保养的真好，四十多岁的人了，还这么矫健！”
“我爸爸可热爱运动啦，他每天早晨都出门去跑步，打拳！
“叔叔的习惯真好。
看，你爸爸又投中一球，他投篮姿势好漂亮啊！”
“嘻嘻，我爸爸最擅长的就是中远投，投得又快又准！”
“叔叔球感真好，左右手都能运球，好丝滑！”
“嘻嘻……”
“柳云，快看，叔叔他们打起了后卫拿篮板反击战术，他们在推快速反击！”
“真的呀，咯咯，爸爸这是现学现卖！”
说完，柳云脉脉地瞟了眼高轩。
“嘿嘿，柳云，你要是把这一战术练好了，一场多拿四五个篮板，三四个助攻没问题，整体数据会上一个大层次！”
“嘻嘻……”
柳云也很期待，她能把战术早日消化吸收。
马上就高中了，她会和徐妍成为队友，也是竞争对手！
有了这些战术的加持，她不怕和徐妍竞争，她的核心地位不容动摇！
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