玩够了，笑够了，闹够了，俩人开始干正事儿。
高轩蹲下，双脚踩在起跑器上，微微的调整起跑姿势，双手撑地，俯身，臀部撅起，抬头。
“注意发力技巧，大轩，尽量把浑身上下的劲聚于一体，聚于双脚，调整呼吸，凝神，准备……”
柳云嘴里含着哨子，手上拿着发令枪，大声地提醒高轩注意起跑的动作要领。
“砰！”
发令枪响，高轩迅速用力蹬地，双臂屈肘，前后、有力、迅速的摆动，身体像一张拉满弦的箭，瞬间发射出去了。
“加速，身体缓缓直起，注意双臂的摆动，很好，再加速，……”
柳云开完枪后，把发令枪一扔，迅速跟着高轩跑，嘴上提醒他加速跑要注意的事项。
在三十米左右，高轩身体基本直立，进入途中跑阶段。
“很好，现在是途中跑阶段，步幅要大，步频要快，稳住，呼吸不要乱！”
“80米了，进入冲刺阶段！
加大摆臂幅度，加大后蹬力度。
对，就这样，很好！”
“终点要到了，身体重心前移，冲刺！”
过了百米线，高轩惯性又跑了一大段距离，停了下来，大口地喘息。
“柳云，我这次跑成绩怎么样？”
“非常好，有进步，尤其你的起跑反应，很快。
嗯，这次跑进十三秒了，不错！”
高轩有此进步，柳云非常高兴，高轩的每一点进步，都有她的汗水。
“嘿嘿，训练效果很显著，柳云，你果然专业，你的水平就是这个！”
高轩向柳云竖起大拇指！
“嘻嘻……”
高轩的夸赞，柳云很是享受。
“柳云，我这次感觉尤为好！
特别是使用起跑器时，感觉全身上下的劲儿能使在一起了。”
“啊？大轩，你这么快就学会合力了？太棒了！”
“嘿嘿，应该是学会了。
我以前，用起跑器时，感觉使不上劲儿，特别扭。
这次我感觉，整个身体的发力特别顺畅，有了你说的那种力聚于脚下，彭的向前全部发出去的感觉！”
“对，就是这种感觉，一会我们再去练练起跑，争取你把这种感觉彻底记住。”
“好的，听你的。
对了，柳云，我到中途跑，就感觉脚下轻飘飘的，使不上劲，咋回事？”
“嗯，这是你的腿部肌肉力量不足。
别慌，本姑娘有办法！
本来打算过几天再和你说练力量的事儿，没想到你的进步快于我的预期！
那行，咱们今天就把腿部力量训练安排上，以后每天都要加上几组蹲起和蛙跳训练。”
“哦，明白了，是我腿部肌肉缺乏力量！”
“对。
练习力量很枯燥，需要长时间的坚持不懈，还不那么容易出成绩。
大轩，你要有心里准备啊！”
“了解，我心里有数，我有三年时间来练习！”
“嗯，我会和你一起练的，也是为督促你！
大轩，你站着别动，我仔细瞧瞧！”
高轩有些纳闷，不知道柳云又要干什么。
柳云围着高轩转了一圈，然后上手隔着衣服拍拍高轩的腹肌，敲敲高轩的胸肌，捶捶高轩的背肌，还摸了把高轩的屁股，一副女流氓的架势，然后嘴上啧啧出声。
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