“提胯，收腹，挺腰！”牛大力双手不断比画着，“腹胯区域，是整个身体的中枢，在直立的状态下，力量的核心就在这区域，要把这里的肌肉锻炼得足够强大，这非常重要！”

牛大力环顾四方，冷然说着∶“这一片区域的中心位置，脐下三寸，是储存妖气的地方，也就是人类修仙者所说的丹田，这里如果缺少锻炼，一旦受到外力攻击，就很容易波及丹田，令丹田崩溃，修为尽毁！所以，你们要记住，这块区域的锻炼非常重要！要把这里的肌肉锻炼得足够强大，足够灵敏。”

一位好的入门老师，对初学者是非常重要的。而牛大力正是一名好老师，他知道哪些是重点，哪些地方需要注意。

“妖气？”听到这两个字，牛恒的心中充满了向往。

修炼妖气，不但能延长寿命，还能改造身体结构，逐渐向人体的方向蜕变。

他好好一个人，穿越到牛身上，最强烈的愿望，自然是恢复人形。

奈何没有妖气功法，现在只能好好锻炼身体，为以后的修炼打下良好的基础。

“挺起来，腰部往上挺！”牛大力厉声大吼着，在队列中快步行走，不时纠正牛妖们的动作。

牛恒作为牛的一生中，第一次做这个动作，站立了一会，已经感觉到腰部发热发酸了。“坚持住，坚持住，我是堂堂人类，这点小事难不倒我！”牛恒心里鼓励着自己。

好在他穿越的这个牛的身体素质还算不错，加上强大的意志力，表现比别的牛优异也不算什么了。

“扑通！”开始有牛妖跌倒了。紧接着，“扑通！”“扑通！”……牛妖们都坚持不住了，一个个相继倒下。

牛恒咬着牙，他感到自己腰部酸痛到了极点，身体越来越重，“我还能坚持，还能坚持一会儿……”

这个时候只有牛恒一头牛在坚持了。牛大力注视着他，眼中不由露出惊喜之色。

“扑通！”牛恒自己也终于挺不住了，全身瘫软下来。

“好舒服！”牛恒只觉腰部的肌肉彻底放松，有一种麻麻的感觉，那种奇妙的感觉钻进肌肉深处，仿佛渗透到了骨髓里。

耳边继续传来牛大力的声音，“你们要记住，我们的丹田就是一个很重要的隐形器官，专门为修炼而生，是容纳和输出妖气的地方，一个人修炼妖气的最终成就，也取决于他的身体锻炼程度，取决于他的这个器官是否强大，是否能容纳更多的妖气！如果身体不行，丹田弱小，即使有厉害的妖气功法，他体内也承受不了多少妖气，也成不了厉害的修妖者。”

牛大力将许多宝贵的经验都告诉这些牛妖，这些都是许多前辈走了无数弯路积累的经验教训。

大多数的牛妖，因为从小没有好的师父教导，都不明白身体强度跟妖气的关系，等到他们明白过来的时候，年纪又太大，过了成年期，再想锻炼身体却没什么效果了。

普通牛妖的寿命极短，成长期也是很短的，到了三岁就是成年期了，所以锻炼身体，得赶在三岁之前。

牛大力在一次次的教导中，通过反复地讲解，将那些重要经验深深地刻在了这一群牛妖的脑海中。

经历了几轮‘站式’，腰部，腿部，腹部的协调性锻炼后，几乎所有的牛妖都累得瘫坐在地。

“站式”，只是许多基础功夫中最简单最容易的一种。再往上，就是直立行走，长跑，百米冲刺，跳高，跳远，腿法……

把那些都炼到家了，才算是真正的功夫牛，为以后的修妖之路打下坚实的基础。

“今天下午的训练，到此结束，大家散了吧。”牛大力宣布。

特训队的训练是很有规律的，每天分两次，上午和下午，每次两个小时。

牛大力宣布解散，正要离去，牛恒晃晃悠悠地从牛群冲了出来。

“力叔……”