在他看来，这训练方案，他已经是考虑到这些队员的情况了，悠着点来制定的，可依然被认为是非常的高强度训练方案。
陈廷刚摆摆手，止住了大家的议论，说道：“你们担忧，我也考虑到了，所以，会有两种辅助的办法来配合这套训练方案的。”
“什么辅助的办法？”
胡泰等人好奇不已。
陈廷刚切换了一下投影幕的画面内容，说道：“第一套办法，是推脉揉筋之法，两两一组，相互给对方的肌肉和穴位，已经血管脉络进行推磨和揉试。这样的话，可以提高肌肉的恢复，增加经络血管的柔韧和强度，血液流转通畅，第二天就会恢复更多。”
黄保说道：“这办法管用吗？”
“我觉得要试试才知道……”刘可从说道。
陈廷刚说道：“如果对于训练方案不做微调的话，现在你们可以开始学习这推脉揉筋之法了。”
胡泰问道：“后面不是还有一套方法吗？是什么？”
陈廷刚说道：“你们也可以看看这第二套方法，这方法叫呼吸频率均衡法，在入睡的时候，在脑海里反复念想着对五脏六腑的恢复，控制呼吸的频率，尽可能有意识的达到呼吸频率均衡的状态，在那样的状态下沉睡过去，会无形中，对神经元，细胞组织，五脏六腑的机能进行潜意识的一种恢复和修复。”
黄保好奇问道：“这办法，真的有那么强大的效果？”
他忍不住看向了林戍，之前他就怀疑林戍，掌握了特殊的办法，不然的话，怎么可能第二天，完全恢复正常。
“队长，这个办法是你分享出来的？”
林戍点点头，说道：“原本早就想将这两个办法分享给你们，但那时我也还处于琢磨的阶段，并不成熟，现在我觉得比较成熟了，配合将要开展的高强度训练计划，对大家会有很大的帮助。”
“如果这两个办法真的有效果，那我对这套训练计划没有异议！”黄保说道。
他内心里一直想要学会林戍变强大的方法，现在林戍分享出来了这两种办法，一个是对身体肌肉的放松和恢复，属于从外到内的一个恢复办法，一个是对神经元、细胞组织、五脏六腑机能的恢复，属于从从内到外的恢复办法，两个办法相互相成，对于一日下来的高强度训练，会起到非常好的作用。
其他人也觉得，之前的不舒服心理，此刻烟消云散了，相反，对于林戍贡献出来的两个办法，令他们产生了尊敬和佩服，这种无私的精神，值得他们学习。
这样的做法，也让队员们对林戍，有了一种莫名的信服。
之前是信服他的能力，现在是信服他的人品。
这种变化，尤其重要，在面临紧要关头或生死攸关，这样的信任，往往能凝聚人心，改变命运！
陈廷刚将这些人的表情和眼神变化看在眼里，他说道：“既然没有异议了，那就开始学习，尽快掌握，或许今晚入睡的时候，就可以尝试呼吸频率均衡法，恢复身体消耗的能量。”
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