修缮老匠听到自己还有的改进，而且自己跟随福爸打了那么多架输多赢就没赢过，一听能变强当然高兴。
“来跟我学，出拳，左，右，左，右对，这种节奏有序能给你节省体力但是一旦你的对手适应了就是你被打的时候，现在你要学会，在有序中不时的给对面一冷拳。”
说着阿福还亲自示范一下，就是那种拳击里的基础教学，左，右，左右，节奏中间夹杂着更快的无序的快速挥拳。
“还有你不能停在这只练挥拳，你要跑起来，来先慢跑，让自己的节奏和跑步的节奏先结合在一起，然后在你要拳速爆发前，试着让自己脚下发力让自己快速向前推进，然后连贯的快速挥拳，这就是今天的训练项目，来吧，让我们动起来！”
一上午修缮老匠跟随阿福不断的慢跑挥拳，冲刺接快速挥拳，不停的更改自己加速的时间点，刚开始的时候修缮老匠还有些不习惯，在变速和挥拳上有些卡壳，连接上会有卡顿，变速的时候最开始不知道怎么进行。
不过阿福最开始也有些懵，虽然知道缺点，却不知道怎么样发力，后来想到不管怎样想要快速移动一定要有一个力在后面推动，索性阿福让修缮老匠试着在想加速时，引导自己脚上的能量向后冲击推动自己。
试验并不顺利，能量的引导需要修缮老匠专心，而挥拳和加速都要自己分心，不过因为有过使用其他力量的经验后，多次试用在上午结束前成功的用能量推进自己。
结果就是修缮老匠一上午的时间成功的学会了快速推进，副作用就是刹不住车，要多用学会控制输出让自己更快更省力的完成推进，并在推进中完成下一招的能量汇聚进行有效打击。
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