“要记住，要用前脚掌着地。”
“谁先跳完，谁就能立即去休息，休息时间自然也就更长些，所以大家努力吧。”唐明达说道。
“我一定要第一个结束。”
听到这话，朱方元顿时充满了干劲。
接过跳绳，朱方元立即开始跳了起来。
在朱方元开始跳绳后，小包白天娇和孙德胜都止不住笑了起来，全是因为跳绳的朱方元实在是太好笑了。
朱方元的跳绳动作很是标准，这不是小包三人笑的点。
小包三人笑的点是朱方元那一身舞动的肉。
当朱方元双脚离地后，其身上的赘肉就开始飞跃起来，特别是脸上的肥肉，简直跟装满水的气球一样。
朱方元跳的频率不慢，关键还一副严肃脸，那画面实在是让大家忍俊不禁。
因为朱方元的跳绳举动太过好笑，严重影响了小包三人的跳绳进程。
“笑吧笑吧，我已经跳完50个了，你们一个都还没做，第一是我的了。”朱方元暗道。
“都别笑了，赶紧跳绳，小朱已经跳完50个了。”唐明达提醒道。
听到这话，小包三人也是开始了跳绳训练。
小包跳绳的速度简直跟坐火箭似的，一分钟就是一百多个了。
三分钟的功夫，300下跳绳完成。
白天娇排在第二，五分钟完成。
孙德胜排在第三，不到十分钟完成。
而朱方元还有一百个没做，此刻正在穿着粗气休息呢。
跳绳也是极为消耗体力的，尤其锻炼小腿和手臂的肌肉。
起初朱方元的频率还是不错的，可随着数量的增加，朱方元的频率也慢了下来。
“如果可以的话，就再来300个，你们可以来点花式，增加点难度，不过千万要注意安全，不要伤到脚踝。”唐明达提议道。
小包和白天娇完全没有问题，又是300个开始了。
这一次两人没有追求速度，改变了中规中矩的跳绳姿态。
小包采取了左右脚交替跳跃的方式，白天娇采取了连跳的方式。
而要说最花式的，当属孙德胜了。
孙德胜的许多跳绳动作，小包见都没见过。
“孙哥，你这都是什么招式啊？”小包好奇道。
“这是朝天蹬，这是大翻车，这是鸽子翻身，这是青龙腾跃，这是老树盘根。。。”
孙德胜一连展示了数种花式跳绳，让小包白天娇和唐明达大开眼界，佩服不已。
“孙哥，你这都是怎么琢磨出来的，我没想到跳绳真能跳出花来。”小包道。
“我在大学的时候，报的社团就是花式跳绳社，这些动作都是在社团学来的。”孙德胜道。
“小孙，以后跳绳训练就由你担任标杆了，大家都要向你学习了。”唐明达道。
“没问题。”孙德胜道。
这个时候，朱方元的300下跳绳也完成了。
“15分钟300下，还算是不错。”白天娇对瘫坐在地面的朱方元说道。
“等着吧，我早晚会在跳绳上超过你们的。”朱方元道。
“你要是能超过我，我请你吃十顿饭。”白天娇道。
小包原本是不相信的朱方元能做到的，但听到白天娇这话，小包内心莫名产生了几分期待。
“跳绳训练结束，一会往返跑训练开始，大家抓紧时间休息会吧。”唐明达道。
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