乔峰忙道：“大师，我一定会用功苦练的。”玄苦点点头道：“希望你将来长大成人后，能明辨是非，分得清好歹，要像少林弟子一般，锄强扶弱，救人于危难，切不可恃强凌弱，仗势欺人。你虽然不是少林弟子，但也得遵守少林寺俗家弟子的戒条，你可做得到吗？”乔峰道：“弟子一定不敢违背大师的话。”玄苦道：“你将来要是以我传你的功夫为非作歹，我决不轻饶你，明白吗？”他说这句话时一改那副慈眉善目的样子，而是变得正言厉色，把乔峰吓得不敢做声，过了一会儿。玄苦拍了拍乔峰的肩膀安慰道：“我看你心眼不坏，悟性也甚高，就怕你误入歧途，所以一定要勿以恶小而为之，勿以善小而不为，明白吗！”
乔峰听了连连点头，玄苦说完以后，便开始教乔峰一套当时流传甚广的太祖长拳，这太祖长拳一共有六十四式，乃是当年宋太祖赵匡胤所创，他以一对拳头，一条杆棒，打下了大宋的锦绣江山。从三皇五帝，到秦皇汉武，都没有如宋太祖之神勇者。这套“太祖长拳”是武林中最为流行的武功，玄苦从第一招‘千里横行’开始教起，说着双腿站直，右臂前伸，右拳呼的一声，向外打去，乔峰看到玄苦平时像个弱不经风的老和尚，但现在把一招‘千里横行’演示的虎虎生威，威势非同小可，忍不住喝了两句彩。玄苦把姿式演了两遍，又把如何运气出劲，仔仔细细解释了一通。
乔峰跟着演示了几遍之后，玄苦看乔峰练的满头大汗，气喘吁吁，于是让他坐在地上开始练内功心法，玄苦传授了乔峰一些呼吸运气之法、静坐敛虑之术。
乔峰依着玄苦所授缓吐深纳的内功心法打坐起来，不久就感觉丹田中却有一股气渐渐暖了上来，慢慢的脑中空明澄澈，没一丝牵挂。然后鼻息绵绵，魂不内荡，神不外游，对周围的一切都没有了感觉，这般打坐了约莫一个时辰，月上中天之后，玄苦对他说道：“时候不早了，你现在回家吧！记着我教你的心法，每天睡觉前这样打坐一个时辰，然后再睡去，明晚再来。”乔峰答应着，回家后打坐一番依言睡去，第二天一觉醒来，感觉精神充沛，跟以往很不一样的感觉。
第二天晚上乔峰又去，仍是先学拳再学内功心法，乔峰每天都是白天下地干活，或者上山砍柴，只到晚上吃完晚饭就去大树底下学武，直到大半夜才悄悄的回来，有时候也彻夜不归，他父母对此一无所知，乔峰依着玄苦的嘱咐，跟他学武之事从来不对别人说起。
如此晚来朝去。练了一个月有余，六十四式太祖长拳乔峰已经学完，玄苦又开始教他太祖棍法，他既用功又聪明，进步极快，玄苦也为他感到高兴。他白天干活或砍柴之时，也渐渐感到身轻足健。平时得砍十几下才能砍断的树木，现在一两下就能砍断了，原来只能肩扛一袋粮食，现在扛三袋一点也不费劲，他父母只道他年纪长大了，终于成男子汉了，也都替乔峰感到高兴。
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