令狐真道：“呸，呸，什么叫跳来跳去！我这一身轻功那可是飘逸潇洒、逍遥天下的绝世轻功，你这不但是狗鼻子，那嘴也是狗嘴，吐不出象牙来！你要能学到七哥我的轻功三成功力，那在晨园就可横着走也没人能追得上你。”
二人嘻哈玩笑一阵，令狐真便带着他到了练习轻功的地方。宇凌飞看到沙土地上挖了几个深浅不一的大洞，刚才那脸上有酒涡的小姑娘和另一位年纪和宇凌飞差不多的男孩，正在从洞底和地面间不停跳进跳出，令狐真跟他介绍说，这就是俗称的“青蛙跳”。场上有几个地方埋着低矮的木桩，高欣和另外一个男孩正在木桩上纵横跳跃，一跃都有一丈多远。而方碧瑶则和另外一位年纪稍大的男孩在一座巨大的木架上纵跃翻飞，方碧瑶身形纤细轻巧，如凤舞九天，男孩则身形凝重大方，如白龙腾雾，二人你来我往，上下翻飞，说不出的潇洒灵动，宇凌飞看的目不转睛，连连叫好。
令狐真收起笑容，详细的跟宇凌飞介绍了轻功的练法。轻功是基础功法，分为力量、步法、身法三个阶段，第一阶段在没有凝聚灵气时应进行力量的训练，特别是要加强腰、腿力量的训练，掌握发力技巧，扎实下盘功夫，为轻功打基础，练习的方法主要有青蛙跳、绑铁沙、站桩、跑阶梯等方式；第二个阶段为步法阶段，从这个阶段开始须在凝聚灵气以后方能练习，此时内练心法，外炼步法，可以习练他教的“凌云步”灵元化力心法，强调以元气循经走脉加强气血循环，外炼纵步、快步、跃步、闪步四步步法，练好了可以一跃数丈，忽左忽右，日行千里；第三个阶段为身法练习，乃是心法练至中级阶段以后，灵元贯穿全身经脉，气息、肌肉协调运行，此时身轻如燕，身形可以在空中辗转腾挪。
令狐真又顺带也介绍了场上几个人的情况。小姑娘名唤李文敏，来自乙组，尚未凝聚灵气，今年才八岁多，来了有三个月，天天跟着训练站桩、跳跃，已能一口气跳跃一百多下。男孩名叫孙凡浩，来自甲组，和宇凌飞同龄，能一口气纵跳三百多下，令狐真最近给他腿上加了铁沙绑腿。在木桩上练习步法的除了甲组的高欣以外，另一人名叫陈兴雨，十二岁，来自乙组。在木架上训练身法的除了方碧瑶以外，另一年纪较大的男孩名罗艺戎，来自甲组，十三岁。
宇凌飞尚未凝聚灵气，知道须从跳沙洞开始练习。令狐真详细跟他说了练习跳洞的要诀，便带着他到了沙洞那儿，李文敏、孙凡浩二人都停了下来。
李文敏脸色绯红，笑眯眯的对他说：“欢迎你啊，宇凌飞师哥。”
宇凌飞微笑道：“谢谢你刚才替我说话，这功夫你得教教我啊。”
李文敏大咧咧道：“能者为师，那是必须滴。”
孙凡浩身材壮实，脸也是四四方方的，看起来坚毅朴实。他汗水淋漓地冲宇凌飞点头道：“你好啊，凌飞师弟。”
宇凌飞本想说两句好话，看他身材、年龄、起点跟自己差不多，有点想跟他作为互相促进的对手，便回道：“且慢称我为师弟。咱们年纪差不多，未必你就比我大了。我想跟你比试一下，一个月后谁练得好，到时就称谁为师兄。你看行不行？”
孙凡浩道：“好！我正愁没有对手，七师傅、文敏你们今天听见了。到时可得让他叫我师兄！”
李文敏拍手道：“好啊，好啊。我也要参加比试，到时要是我最厉害，你们可要叫我师姐。”她年纪最小，万一有机会翻盘作师姐，那可是件美事，因此岂可放过这个好机会，反正输了也不打紧。
宇凌飞、孙凡浩相视一笑，齐道：“好！”二人心里明白，这比试就是他们二人的事，这小姑娘进来纯粹就是凑个热闹，一点也不妨事。
令狐真见二人跃跃欲试，不甘人后，倒是乐见其成，道：“好啊，谁到时胜了，就奖谁二十个积分。文敏你要是能赢两位师哥，就奖励五十积分！”三人斗志昂扬，连声称谢，仿佛这积分都是自己的囊中之物一般。
令狐真嘱咐他们好好练习，便去提点其他人员。三人各自挑了一个沙洞又开始练习。宇凌飞跳到洞里，按照令狐真所说，弓腰弯背，腰腿发力，轻松一跃，便已跳出洞口。他接连试跳了几十下，渐渐掌握了动作要领。于是他略作休息，继而按照自己的节奏正式计算跳洞数量。大约跳了七、八十下以后，他感觉略有些疲乏，于是放慢了一下节奏，接着感觉肚中有暖气在缓缓流转，气力很快有所恢复，他知道这又是上午吃的灵樱果在发挥作用。又跳了几十下，他感觉双腿逐渐沉重，气力有所不继，终于在最后一次，他的双腿碰到沙洞边壁，未能跳出去，他数了一下，足足跳了一百五十六下。
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