大佬就是大佬，推个空杆都这么牛。这是徐宁现在内心的想法。
本来他以为，不就是示范个卧推动作嘛，还能秀出花来么？没想到周航以超慢的动作，硬是把个空杆推出了一百三十公斤的效果。
不过，徐宁瞧瞧周航这身板，一百三十公斤好像不构成太大的挑战啊。
“喂，你记住了没有。”周航把杠铃杆归位，然后起身。
“嗯。”
徐宁伸手握住杠铃的时候，看到了杠铃下方周航那蒲扇般的手掌，在他的印象中，大概只有奥尼尔的手才有这么大吧。
“航哥，这空杆就不用保护了吧。”他自然是知道，周航这是在做卧推里面的保护动作，可是再怎么说，自己不至于推个空杆都费劲吧。
“少废话，赶紧的。”
徐宁再次调整了一下自己两只脚的位置，确认上半身是左右平衡的，没有偏差，然后一用力。
虽然现在是细胳膊细腿，但是区区20公斤的空杆，徐宁轻轻松松就推起来。把杆子稳稳地推到最高点，然后缓缓下落。
事实上，在卧推训练中，放下来比推上去更加考验人，还好，徐宁仍然很轻松地将杆子放到了胸口的位置。
周航并没有评价徐宁的动作是否有问题，而是喊道：“十下！”
徐宁懂了，自己这应该是没问题了。
推十次空杆，虽然不算多困难，还是让徐宁的额头微微见汗。
在完成了组间必要的拉伸之后，周航开始给他上片：“你觉得，加多少合适？”说着，他还挑了挑眉毛，似是在刺激徐宁。
“还是先加个5公斤吧。”徐宁才不会被这激将法刺激到，他知道周航肯定是指望自己出丑，好让自己以后都乖乖听话。对徐宁来说，配合教练自然是必要的，却不愿意就这么出丑。健身的时候，一味求快是大忌，稳才是第一位的，急功近利要不得，这道理，徐宁是懂的。
于是就这样，不断地加着杠铃片。当杠铃的总重量达到40公斤，也就是两边各加了一片5公斤杠铃片的时候，徐宁只能推一下了。
通过这样的测试，最终测得徐宁的1RM为40公斤，也就是只能做一次的最大重量。在健身中，RM是一个非常重要的单位，健身者和健身教练会以此为依据，来安排训练。比如10RM的重量，就是做完十次之后就再也举不起来的重量，通常就可以安排每组十个，共做六组。
当周航准备安排徐宁深蹲的时候，徐宁却拒绝了，理由很简单，担心影响生长发育。他现在才175，前世最终身高定格在了178.但是徐宁觉得这一世的条件更好了，如果有充足的营养和适当锻炼的话，自己是完全有机会冲一冲180甚至更多的。前世开始健身的时候，他已经二十岁了，确定自己不会长高了。
虽然总有人说，男人只要有钱有能力，矮一点又何妨，可这不过是安慰自己的说法罢了。能长高一点，谁不想呢？长高和有钱有能力又不冲突。
听了徐宁的疑虑，周航顿时哈哈大笑。
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