“队里这次对你参加年中集训的要求只有个一个，不能在一轮被淘汰，但我对你的要求不可能跟队里一样，年中集训一共四轮，你必须留到最后，如果做不到，回来你自己物色别的教练带你，我直接给队里打报告养老。”
哪怕王成再怵教练，对这样的要求他还是觉得有些难以实现，下意识想反驳一下：“陈指，您，这个是不是，我现在跟别的队的运动员应该没有平等对话的权利吧。”
“确实没有，如果有我还把你叫回来加什么训，我一年也就这么一个假我在家闲着不好吗？”
“队里这次也是铁公鸡拔毛了，去集训前的三个月里辅助资源紧着你来，你要是过了一轮一切好说，没过一轮，用你的工资我的工资你以后比赛的奖金分期还，利息按银行贷款的标准计。”
“所以，这两个月你先做好心理准备，之前因为后勤不到位，都是跟你闹着玩的，从今天开始我对你只有一个要求，扛下来，不准哭，能不能做到？”
这是什么样的强度，能让陈指对他的要求变成不要哭，他是个男运动员不是个女运动员啊！
当然，决心还是要表的：“陈指，我可以的。”
换了作训服上了甲，王成终于看到了陈指给他拟定的训练计划的全貌，哭他是不担心自己会哭的，但他怕自己会练吐。
这张训练计划表将一天的三十个小时分成这样的四个部分，训练、吃饭、恢复机、睡觉。早上五点起床，半小时解决早餐，半小时消化调整加理论学习，六点正式开始早课，两个小时六十分钟的早课过去，接二十分钟的恢复，九点正式开始三个小时的带甲正式训练，十二点休息调整饮食补充加进恢复机，然后上两个小时二十分钟的强度，正午十五点进完恢复机吃午饭，饭后半小时理论学习加消化，之后午睡两小时。
十八点进入下午阶段的强度练习，这次是三个小时，休息调整补充饮食六十分钟后到了二十一点六十，再进三个小时二十分钟的对练，最后进一次恢复机，大约二十五点半左右才会离开训练场，在食堂关门前吃个夜宵，一天差不多到此结束，会宿舍整理内务后休息，迎接第二天的训练。
不说训练内容，只说训练时，他就比自己以前多了至少四五个小时，训练量就更别提了，跟现在的相比，他以前根本就是在过家家。
看来，陈指在国家队留下的酷爱把人练吐的，队员赢比赛的最大动力是赢了以后能揍教练这些传说，以及竞甲版现在提起陈指还有不少人会留下一句‘不是人’并非空穴来风，这个训练计划是真的很吓人，吓人到他只是看都会怀疑自己能不能真的吃下来。
怀疑归怀疑，上了甲以后王成还是把这些杂念都跑开了，进入了训练时必备的专注状态。
因为他回来的时候就已经是七点多了，所以现在直接进的是带甲正式训练的内容，熬过三个小时下了甲以后，王成难得地没听陈指跟他分析训练过程的不足，而是飞快地冲去了厕所，弯下腰半天还是没能吐出点什么来，于是那股反胃感就在他的嗓子眼附近徘徊，给他无上的‘享受’。
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